Zelfinseminaties plannen door ovulatie berekenen

Als lesbisch koppel en ook als alleenstaande moeder met een kinderwens is zwanger worden spannend avontuur. Een vrouw heeft maar een beperkt aantal dagen per maand waarop ze zwanger kan worden. Om niet te veel kostbaar donorzaad te verspillen wil je de (zelf)-inseminaties zo goed mogelijk plannen. Wil je zwanger worden, dan komt het er dus op aan om precies te weten wanneer je vruchtbare dagen zijn om zo jouw kinderwens te kunnen vervullen. Er zijn verschillende methodes om zelfinseminaties te kunnen plannen door je ovulatie te berekenen.

Wat is je ovulatie en eisprong?

De termen ovulatie en eisprong worden door elkaar gebruikt maar betekenen exact hetzelfde, namelijk het moment waarop een rijpe eicel vrijkomt van de eierstok en zich een weg baant naar de baarmoeder. In de baarmoeder kan de eicel vervolgens in contact komen met een zaadcel en kan de bevruchting plaatsvinden.
De ovulatie of eisprong vindt ongeveer in de helft van de menstruatiecyclus plaats. De eerste dag van die cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en voor vrouwen die een regelmatige cyclus van 28 dagen hebben, zal de eisprong rond de 10e tot 14e dag plaatsvinden.

Hoe kan je jouw meest vruchtbare dagen berekenen?

Als je weet wanneer jouw ovulatie plaatsvindt, kan je vervolgens ook de vruchtbare dagen gaan bepalen. Een vrouw is het meest vruchtbaar op de dag van de ovulatie zelf en de drie dagen ervoor. Wil je zwanger worden, dan zijn dit de beste dagen voor kunstmatige inseminatie. Vers sperma blijft tot 24 uur in je lichaam leven. Om de meeste kans te maken insemineer je de zaadcellen drie dagen voor de eisprong. Om de dag heb jij een rustdag, maar daarin zullen de zaadcellen van de vorige dag nog wel actief zijn.

Zo herken je de vruchtbare dagen

Sommige vrouwen kunnen zelf het moment van de eisprong bepalen omdat ze dan bepaalde lichamelijke symptomen ondervinden. Maar er zijn meer mogelijkheden:

Lichamelijke symptomen van de eisprong: Ongeveer 1 op 5 vrouwen, kunnen hun eisprong voelen en dat kan zelfs behoorlijk pijnlijk zijn. Het is te vergelijken met menstruatiepijn die gedurende een aantal uur aanwezig blijft. De pijn kenmerkt zich door een zeurend/stekend gevoel in de onderbuik, bij de eileiders.

Cervixslijm: Een andere manier waarop je de vruchtbare dagen kan herkennen is het onderzoeken van het cervixslijm. Dit slijm is tijdens de vruchtbare dagen elastisch, helder en doorzichtig, op andere dagen eerder stug en wit of geel van kleur. Om het cervixslijm te onderzoeken kan je met je vinger in de vagina gaan en slijm weghalen dicht bij de baarmoederhals.

Lichaamstemperatuur meten: Op het moment van de ovulatie gaat de lichaamstemperatuur van een vrouw ongeveer een halve graad omhoog, om daarna weer onmiddellijk terug te dalen. Het bijhouden van een temperatuurcurve van de lichaamstemperatuur toont de dag van je eisprong aan. Meet elke dag op hetzelfde tijdstip voor het opstaan je temperatuur anaal op. Wanneer je een stijging in je lichaamstemperatuur ziet begin je met de inseminatie.

Ovulatie test: Wellicht de meest betrouwbare en accurate manier om de ovulatie te bepalen is de zogenaamde ovulatietest. Op het moment van de eisprong zal de hoeveelheid luteïniserend hormoon (LH) in het lichaam een piek kennen. Het hormoon wordt via de urine uit het lichaam afgescheiden en door de ovulatietest, die je uitvoert met je urine, kan je zo perfect zien of de hoeveelheid piekt en je dus in je vruchtbare dagen zit. Bij correct gebruik en een positief resultaat biedt een dergelijke test een 99% betrouwbaar resultaat.

Zelfinseminaties plannen door je ovulatie te berekenen

Om zelfinseminaties zo goed mogelijk te plannen is het belangrijk je ovulatie goed te berekenen. Het nauwkeurig bijhouden van je menstruatiecyclus, het gebruik van de ovulatietest en het luisteren naar je lichaam zijn belangrijk stappen in het bepalen van je meest vruchtbare dagen en dus ook op de grootste kans op een zwangerschap. Het zal in het begin misschien wat zoeken zijn naar de juiste symptomen en je exacte cyclus, daarna gaat het bijna als vanzelf en ken je jouw lichaam zo goed dat je precies weet wanneer je jouw droom kan realiseren.

Ons advies is om een aantal maanden voor je begint met de zelfinseminaties alvast iedere ochtend je lichaamstemperatuur bij te houden. Meet je temperatuur altijd anaal, op het moment dat je wakker wordt en voor je opstaat. Door dit iedere dag op het zelfde moment te doen kun je een nauwkeurige curve maken. Wanneer je merkt dat je lichaamstemperatuur een halve graad omhoog gaat weet je dat je ovulatie er aan komt. Begin op dit moment met een ovulatie test. Clear Blue heeft testen die al een smiley laat zien op het moment dat je ovulatie er aan komt, dus nog voor je eisprong. Komt er een smiley in beeld, begin dan met de inseminatie. Bij zelfinseminatie met vers donorzaad insemineer je om de dag zodat de kwaliteit van het sperma optimaal hersteld is voor de volgende inseminatie. Zaadcellen blijven 24 uur in je lichaam leven, dus de dag dat je niet insemineert is zeker niet verloren. Ga door met insemineren tot en met de dag van de ovulatie. Veel vrouwen doen na de ovulatiedag nog een extra inseminatie zodat je zeker weet dat je de eisprong niet mist.

Hierna is het afwachten. Je zult de dag na je eisprong zien dat je lichaamstemperatuur weer naar het oude niveau daalt. Blijf doorgaan met het meten van je temperatuur want als de eicel bevrucht is zal je temperatuur de dag daarna weer ophoog gaan. Ben je niet zwanger, dan blijft je temperatuur laag.

Bronnen:
Ovulatie of eisprong: zo verloopt dit moment in je cyclus
Wat is je ovulatie? En wanneer vindt deze plaats?
Symptomen van de vruchtbare periode